Renangbiasanya dilakukan tanpa perlengkapan bantuan. Renang adalah cabang olahraga yang menggunakan anggota tubuh terutama bagian tangan dan kaki untuk bergerak di dalam air. karena renang memaksakan atau mengharuskan seluruh anggota badan bergerak agar posisi badan tetap di atas permukaan air, untuk melakukan itu maka otot anggota badan
Senam lantai tentu tidak asing lagi ditelinga sobat bukan.? senam yang dilakukan tidak memerlukan banyak gerakan ini sering diajarkan atau dipraktekan di sekolah-sekolah, baik dari tingkat SD hingga selanjutnya adalah, apakah sobat sudah mengetahui secara keseluruhan mengenai senam lantai seperti sejarahnya, pengertiannya, jenis-jenisnya dan peraturannya, jika belum yuk baca artikel ini sampai selesai ya Senam LantaiSejarah Senam LantaiPenemu Senam LantaiInduk Oraganisasi Senam LantaiAtlet Senam LantaiMacam-Macam Senam LantaiGerakan Dasar Pada Senam Lantai1. Peregangan2. Pelenturan3. Latihan Keseimbangan4. Latihan KekuatanGerakan Senam Lantai1. Handstand2. Headstand berdiri dengan kepala3. Sikap LilinSikap Lilin Awalan TelentangSikap Lilin Awalan Jongkok4. Meroda5. Gerakan Lompat Harimau6. Gerakan Salto berguling di udaraUnsur-unsur Gerakan Pada Senam Lantai1. Unsur Keindahan2. Unsur Kekuatan3. Unsur Keberanian4. Unsur Kelenturan5. Unsur Keluwesan6. Unsur KeseimbanganBentuk Latihan Senam LantaiPeraturan Senam Lantai1. Peraturan pada kompetisi I beregu2. Peraturan senam lantai kompetisi II kejuaraan serba bisa3. Peraturan senam kompetisi III kejuaraan perseorangan per alatAlat Senam LantaiManfaat Senam Lantai1. Menjaga Keseimbangan Tubuh2. Membentuk Otot Perut3. Menjaga Kesehatan Tubuh4. Menguatkan otot-otot perut5. Membuat Tubuh Lebih Lentur6. Mencegah Risiko Penyakit TertentuTujuan Senam Lantaiby lantai ialah salah satu cabang dari olahraga senam yang dilakukan di atas permukaan lantai. Biasanya untuk melakukan gerakan ini perlu disiapkan matras sebagai alat tersebut bertujuan agar kalian tidak mengalami resiko cedera karena gerakan-gerakan senam lantai selalu bersentuhan dengan lantai. Seperti misalnya, gerakkan pemanasan, peregangan dan pelenturan. Ukuran lantai yang resmi berkisar 12 x 12 sederhananya, senam lantai merupakan salah satu senam artistik tanpa menggunakan alat. Biasanya atlet memiliki kebebasan performanya tanpa ada gerakan yang intinya, senam ini menekankan pada keindahan gerak, kerumitan, kekuatan, keluwesan, keseimbangan, dan kelenturan gerak untuk pertandingan di luar ruangan lapangan. Unsur-unsur itulah yang menjadi pertimbangan juri dalam menilai gerakan Senam LantaiKalian tahu ngga senam lantai itu darimana? Ternyata, permulaan senam lantai sampai saat ini belum diketahui secara pasti. Makanya banyak yang bingung dan belum tahu kalau ditelisik menurut catatan sejarah nih, senam lantai pertama kali diperkenalkan sejak zaman Yunani Kuno loh sekitar tahun 1000 SM hingga kira-kira tahun sendiri adalah terjemahan dari “gymnastiek” bahasa Belanda, “gymnastics”bahasa Inggris, “ghymnastiek” yang asal katanya dari Gymnos. Gymnos dalam bahasa Greek-Yunani ini artinya telanjang, hal ini karena atlet-atlet pada zaman dahulu berlatih tanpa memakai kenapa sih harus telanjang? Tujuannya pada saat itu agar atlet ketika melakukan gerakan senam, tidak terganggu, bisa leluasa dan menghasilkan gerakan gerakan senam lantai berkembang di kalangan atlet dan biasanya dilakukan untuk tujuan militer. Nah, seiring perjalanannya, senam lantai ini juga berkembang baik di tersebut karena pengaruh buku yang ditulis oleh Archange Tuccaro yang berjudul “Arial Jumps”. Buku ini memuat berbagai metode latihan gymnastics yang dikembangkan dari gerakan permulaan abad ke-20, senam telah menjadi bagian rencana pendidikan di berbagai sekolah Amerika. Semua ini karena perjuangan dari dan Thomas Frederick Jahn yang dikenal sebagai Bapak juga menemukan berbagai jenis peralatan senam, mulai dari palang horizontal, palang sejajar, kuda-kuda melintang maupun bak di Indonesia sendiri senam mulai dikenal pada tahun 1912, lebih tepatnya pada zaman penjajahan Belanda. Masuknya olahraga ini bersamaan dengan ditetapkannya pendidikan jasmani dalam kurikulum pada mata pelajaran penjaskes baik di tingkat sekolah dasar hingga menengah atas. Pada saat itu, senam yang pertama kali diperkenalkan adalah senam dengan sistem Jerman. Sistem ini menekankan pada keragaman gerak sebagai bagian dari alat di tahun 1916 sistem itu digantikan dengan sistem baru yakni sistem Swedia yang menekankan pada manfaat gerak. Nah, sistem ini dibawa dan diperkenalkan oleh seorang perwira kesehatan dari angkatan laut kerajaan Belanda yang bernama Dr. H. Minkema. Lewat Minkema itulah, senam di Indonesia mulai tersebar karena ia membuka kursus senam Swedia di Malang untuk tentara dan lanjut asal muasal penyebaran senam di Indonesia berasal dari daerah bandung. Alasannya adalah terdapatnya sekolah pertama yang berkaitan dengan olahraga, yaitu MGSS Millitaire Gymnastiek en Sporschool. Dimana setiap lulusan dari sekolahan tersebut akan menjadi instruktur senam Swedia di berbagai sekolah dan berbagai daerah di disayangkan, sekitar tahun 1942 senam yang berbau barat harus di hentikan, hal tersebut dikarenakan larangan oleh Jepang yang pada saat itu sedang menjajah Indonesia, olahraga senam digantikan oleh “Taiso” yaitu semacam senam pagi yang dilakukan di sekolah-sekolah sebelum masuk ke ruang Taiso tidak bertahan lama, karena banyak sekali penolakan terhadap kebijakan jepang tersebut. Karena penolakan yang inilah yang membuat warisan senam yang berasal dari Belanda digunakan lagi disetiap sekolah di yang cukup penting di era 60-an adalah didirikannya Induk Organisasi Senam Indonesia, yaitu pada tanggal 14 juli 1963, yang pada saat itu diketuai oleh Bapak R. senam di Indonesia mulai meluas lagi yaitu ketika pada tahun 1964, yaitu ketika Indonesia turut berpartisipasi dalam GANEFO Games of the New Emerging Forces. Dimana didalamnya turut mempertandingkan senam lantai yang pesertanya berasal dari berbagai negara tersebut yang merupakan tonggak awal senam mulai banyak dikenal oleh masayarakat Indonesia, khususnya senam lantai yang juga dipertandingkan di GANEFO, Lebih jauh lagi senam lantai di Indonesia pertama kali dipertandingkan yaitu pada PON VII di Senam Lantaiby kalian masih ingat siapa sih tokoh senam lantai? Ya, tokoh senam ini ialah Archange Tuccaro seorang pemain akrobat di Italia. Ia adalah tokoh penting dalam perkembangan senam yang satu ini karena sumbangsih pemikirannya yang begitu melahirkan sebuah buku berjudul “Arial Jumps” yang berisi metodologi senam yang diadaptasi dengan gerakan akrobatik. Oleh karena itulah, beliau disebut sebagai bapak karena itulah, gerakan-gerakan akrobatik saat ini mulai digunakan sebagai gerakan mayor dalam senam lantai. Sementara itu, jika dirunut menurut catatan sejarah, senam artistik modern turut mewarnai perkembangan olahraga jenis ini. Senam ini dipelopori oleh Adolf Spiess dan Justus senam artistik modern sangat ditekuni sebagai disiplin ilmu oleh atlet-atlet yang pada mulanya dikembangkan di Jerman. Biasanya atlet akan berjuang untuk melakukan olah tubuh untuk mempersiapkan perlombaan/ Oraganisasi Senam Lantaiby organisasi senam artistik Internasional termasuk cabangnya senam lantai ialah FIG Federation Internationale De Gymnastic. Organisasi ini bertugas dalam menyusun segala petunjuk peraturan, penilaian dan regulasi untuk semua aspek pertandingan di tingkat Internasional. Sementara itu di tingkat nasional, senam juga diatur oleh masing-masing federasi Indonesia sendiri induk organisasi tersebut dikenal dengan PERSANI Persatuan Senam Indonesia. Organisasi ini memiliki tugas membina atlet senam Indonesia untuk nantinya diikutsertakan dalam event pertandingan tingkat nasional, Sea Games, Asian Games, Olimpiade dan kompetisi senam Senam Lantaiby kalian pernah nggak nama Larisa Latynina? Yup, dia adalah atlet senam lantai pertama dan legendaris karena berhasil memenangkan medali emas dalam olimpiade modern. Saat mendapatkan medali itu ia masih berusia 22 tahun, sedangkan medali keduanya ia dapatkan di usia 26 itu, atlet yang tak kalah bersaing dengan Larisa ialah Nadia Elena Comaneci Rumania. Ia merupakan atlet legendaris senam lantai pertama juga yang memiliki skor sempurna pada kelas pertandingan olimpiade. Nah, pada tahun 1957 dan 1976, ia akhirnya dinobatkan sebagai “Athlete Of the year”.Di tahun selajutnya, senam ini melahirkan atlet terbaik lagi. Atlet ini ialah Svetlana Khorkina asal Rusia yang berhasil menyabet 7 medali emas pada cabang senam artistik pada tahun 1996, 2000 dan itu, ia juga berhasil memenangkan 20 kempetisi dunia loh. Wow, keren yah? Berkat kegigihannya dan prestasinya yang memukau dan banyak, Svetlana dinobatkan sebagai “Vice Presiden” di Russian Artistic Gymnastic atlet senam selanjutnya yang tidak kalah terkenal yakni Vera Caslavska Ceko. Ia menjadi satu-satunya atlet yang perna memperoleh skor sempurna sebanyak dua kali pertandingan. Sepanjang karirnya ini, ia berhasil menyabet 22 medali dan 7 diantaranya medali emas dalam kompetisi senam Senam Lantaiby soal olahraga memang tidak akan pernah ada habisnya. Hal ini karena banyak sekali cabang olahraga yang banyak sekali jenisnya. Salah satunya senam lantai ini yang sudah popular dan mendunia. Sejauh ini gerakannya sudah berkembang dan tidak tetapi senam ini tetap memiliki gerakan dasar yang biasa digunakan untuk senam lantai. Biasanya dasar gerakan ini yang dijadikan sebagai tahapan/metode awal dalam merangkai senam hingga beberapa macam senam tersebut antara lain Roll depan dan roll belakang, meroda, sikap kayang, sikap lilin, lompat harimau, gulingan, jatuhan, split, headstand, handstand, shouldherstand dan lain Dasar Pada Senam Lantaiby memahami gerak dasar pada senam ialah agar ketika melakukan senam tidak mengalami kesulitan, kebingungan dan mengurangi resiko cedera. Apalagi bagi kalian yang masih pemula tanpa didampingi oleh itu, olahraga di cabang ini memiliki gerakan yang sangat kompleks, dan membutuhkan peran otot seluruh tubuh. Nah, langsung saja beberapa dasar gerakan yang perlu kalian ketahui diantaranya 1. PereganganKenapa sih kita harus peregangan? Peregangan itu sangat dibutuhkan untuk mengatasi otot-otot yang kaku sehingga menjadi hangat dan fleksibel serta sehat. Biasanya peregangan menjadi bagian dari pemanasan dan pendinginan bagi orang-orang yang berolahraga untuk mengurangi resiko dari melakukan peregangan ini sangat banyak, tidak hanya untuk otot saja, melainkan juga mempertahankan kadar glukosa bagi pasien diabetes. Selain itu juga bermanfaat untuk menghilangkan ketegangan dari berbagai bagian tubuh sehingga tidak mudah PelenturanPelenturan adalah suatu usaha untuk membuat pergelangan/persendian menjadi lebih fleksibel bergerak ke semua arah sesuai dengan fungsinya. Tujuan lainnya agar menghindari cedera, ketika melakukan gerakan ekstrem seperti salto. Oleh karena itulah, beberapa gerakan yang wajib dilakukan untuk latihan ialah cium lutut, kayang arah ke samping kiri dan Latihan KeseimbanganKeseimbangan adalah modal utama para atlet untuk melakukan gerakan sulit dan menantang. Jika latihan keseimbangan ini dilakukan secara teratur, akan berdampak baik untuk kekuatan otot dan kesuburan badan kalian loh. Nah, gerakan sederhana ini dapat kalian lakukan dengan cara berdiri menggunakan satu kaki kiri atau kanan.4. Latihan KekuatanLatihan kekuatan ini bertujuan untuk melatih kerja dan dan kekuatan otot melalui gerakan tubu ataupun alat olahraga. Keuntungan lainnya dapat meningkatkan laju metabolisme, membakar kalori, memperkuat tulang dan sendi. Nah, gerakannya cukup mengikuti gerakan pemanasan yah sebelum Senam Lantaiby Sobat, bagi kalian yang masih pemula atau baru mencoba gerakan-gerakan cabang senam ini. Alangkah baiknya menyimak setiap tahapan gerakannya berikut ini. mengapa demikian? Hal ini agar kalian tidak cedera ketika melakukan gerakan-gerakan senam ini karena cukup HandstandSiapkanlah matras sebelum melakukan peregangan agar kaki dan persendian kalian tidak dengan melipat tubuh ke depan persis seperti posisi lengan tangan sampai telapak tangan ke matras. Kemudian tekan telapak tangan dengan kuat ke lantai dengan posisi kepala menghadap matras dan kaki kiri diangkat keatas sekitar 90 kaki kiri sekali lagi ke arah langit-langit. Segera alihkan berat badan kalian ke kedua tangan, lalu perlahan kaki kanan melakukan lompatan untuk menyamakan posisi kaki kiri lurus ke langit dengan tubuh kedua lengan tetap lurus bersamaan dengan posisi kaki sampai posisi handstand lupa menyeimbangkan beban pada kedua kaki dan turunkan kaki yang dominan secara perlahan. Lalu segeralah berdiri ketika kaki tersebut menyentuh Headstand berdiri dengan kepalaSiapkanlah matras sebelum melakukan peregangan agar kaki dan persendian kalian tidak dengan posisi awal jongkok dan kedua kaki dirapatkanLetakkan kedua tangan di depanKemudian, letakkan dahi kening kalian di matras, tepat diantara kedua tangan. Usahakan posisi leher tidak terlalu melentingAngkat kedua kaki dengan perlahan keatas langit-langit sampai kaki tersebut lurus dengan posisi jaga keseimbangan saat posisi sudah Sikap LilinBagi kalian yang masih pemula, baik sudah mempunyai pendamping/guru maupun belum. Pasti tidak sabar ingin mempelajari dan mencoba gerakan sikap lilin beserta awalannya yang nyaman, aman dan benar itu seperti apa kan?. Langsung saja, yuk intip cara melakukannya berikut ini Sikap Lilin Awalan TelentangPertama-tama yang perlu dilakukan adalah dengan tidur secara terlentang dan posisikan kedua kaki lurus, sedangkan untuk posisi kedua tangan diletakkan disamping kiri dan kanan kedua kaki yang sebelumnya tadi diluruskan dan tetap menjaga pandangan tetap ke atas, selain kaki panggul juga ikut di angkat ke atas dengan dibantu dengan kedua tangan untuk hendak melakukan pendaratan atau penurunan kaki kembali, harus dilakukan secara perlahan, hal tersebut bertujuan agar kaki tidak Lilin Awalan JongkokPertama pastikan ketika anda akan melakukan gerakan ini sudah melakukan pemanasan terlebih diposisikan jongkok dengan meletakkan kedua tangan berada di perlahan badan digulingkan ke belakang, selanjutnya kedua tungkai diluruskan yang tumpuan/landasanya menggunakan telapak tangan yang ada disamping lakukanlah gulingan ke depan dan tolakan keatas posisi badan dapat melengkung seperti busur panah, gunakanlah kedua tangan untuk membantu ini dapat diakhiri dengan merapatkan kedua kaki, dan mengangkatnya dengan mendorong pinggul. Selanjutnya dapat diikuti dengan menggerakan MerodaSiapkanlah matras sebelum melakukan peregangan agar kaki dan persendian kalian tidak awal, berdiri tegak dengan posisi kedua kaki lebar selebar kedua tangan lurus keatas membentuk huruf “V” dan usahakan pandangan tetap lurus badan ke arah kiri sambil meletakkan telapak tangan kiri ke atas kaki kiri lurus ke atas itu, letakkan tangan kanan di samping tangan kaki kanan lurus keatas, sementara kaki kiri mulai turun kembali secara tangan kiri diikuti kaki ke posisi awal berdiri tegak5. Gerakan Lompat HarimauSederhananya, lompat harimau ialah gerakan melompat yang mirip dengan harimau yang sedang menerkam. Gerakannya umumnya sama dengan guling depan, akan tetapi sedikit berbeda ketika posisi awalannya saja. Berikut langkah-langkah gerakan lompat harimau Siapkanlah beberapa papan tolakan sebelum melakukan peregangan agar kaki dan persendian kalian tidak awal kalian harus tegak berdiri dengan posisi tangan lurus di kedepan dengan posisi lengan diayunkan ke atas menuju papan tubuh melayang di udara dan menuju papan tolakan, usahakan badan tetap melenting dengan posisi lutut ditekuk tepat di depan luruskan tungkai sesaat sebelum akhir gerakan ini ialah jongkok lalu Gerakan Salto berguling di udaraLakukanlah peregangan agar kaki dan persendian kalian tidak awal dapat dimulai dengan kedua tangan lurus di samping melangkahlah beberapa kali atau berlarilah jika diperlukan sebelum melakukan tolakan sekuat tangan ke bawah matras saat melakukan tolakan tersebut untuk menambah badan melayang di udara, lipatlah tangan kearah lutut dan tundukkan badan berputar sekitar 360 derajat, segera luruskan tungkai untuk melakukan diangkat ke atas, dan posisi akhir berdiri tegak Gerakan Pada Senam Lantaiby senam ini memiliki unsur-unsur gerakan yang tidak bisa diabaikan dan sangat perlu kalian ketahui. Nah, beberapa unsur tersebut memiliki peran penting dalam rangkaian gerakan senam lantai. Penasaran apa aja unsurnya? Yuk kita kepoin sebentar di bawah Unsur KeindahanAgar rangkaian gerakan senam lantai menjadi menarik dan mengagumkan, maka hal yang paling utama diperhatikan bagi seorang atlet ialah unsur keindahannya. Lalu, bagaimana caranya agar gerakan kita itu indah?Caranya dapat dilakukan dengan membuat beragam variasi gerakan yang tentunya tidak monoton. Bisa diadaptasi dari gerakan tari seperti balet maupun gerakan akrobatik yang memberikan kesan atraktif dan Unsur KekuatanUnsur ini memiliki bagian penting dalam cabang senam ini. Hal ini karena beberapa gerakan ektrem, aktraktif hanya dapat dilakukan atlet jika mereka memiliki kekuatan yang prima. Biasanya untuk memiliki unsur tersebut mereka akan melakukan olah tubuh dengan latihan-latihan gerakan Unsur KeberanianModal utama melakukan gerakan senam artistik maupun lantai ialah keberanian. Jadi setiap atlet, terlebih lagi seorang pemula harus mengalahkan rasa takutnya sendiri sebelum melakukan dalam pertandingan mereka dituntut untuk profesional dan berani melakukan gerakan akrobatik yang menantang/ekstrem. Hal itu demi keberhasilan dalam melakukan gerakan dengan sempurna dan bernilai Unsur KelenturanTubuh yang lentur memiliki kelenturan tubuh yang menghasilkan otot yang sehat. Sehingga mudah bergerak, leluasa, dan tubuh pun jauh dari resiko cedera pada bagian persendian dan otot di tidak semua orang memiliki tubuh lentur. Nah, untuk mewujudkannya kalian dapat mencoba latihan-latihan gerak dasar cabang senam ini agar dapat menciptakan gerakan yang Unsur KeluwesanKeluwesan melakukan gerakan-gerakan senam lantai bukanlah suatu hal yang mustahil diperoleh bagi seorang atlet atau pemula sekalipun. Kalian dapat memiliki sikap luwes manakala mau dan tekun dalam penting sikap luwes ini bagi atlet ialah mereka tidak akan canggung dan bingung rangkaian gerakan apa yang harus ditampilkan ketika pertandingan berlangsung. Sebab penilaian juri sangatlah mendetail terhadap rangkaian gerakan senam Unsur KeseimbanganPerforma terbaik dalam cabang senam apapun membutuhkan unsur keseimbangan. Gerakan-gerakan yang sulit apalagi menggunakan alat sangatlah mustahil dapat dilakukan tanpa adanya keseimbangan. Sementara itu, apat dimungkinkan atlet dapat terjatuh atau mengalami cedera karena kurangnya Latihan Senam LantaiCabang olahraga senam ini menggabungkan berbagai gerakan dasar, gerakan akrobatik dan juga gerakan artistik. Hal itu penting bagi kalian yang masih pemula untuk mencoba berbagai gerakan dasar latihan senam ini. Beberapa pola gerakan yang perlu kalian ketahui Gerakan lompat harimau – rool depan – lompat harimau – roll depanGerakan lompat harimau – roll depan – handstand – roll depanSikap berdiri – jatuhan depan – roll depan – headstand – handstand – kayang – terbaring – salto salto depan dengan 5 kali putaran yang diakhiri dengan posisi headstand, lanjut roll belakang dan diluaskan dengan salto belakang beberapa Senam LantaiSiapa yang masih penasaran aturan dari cabang senam ini? Sejauh ini aturannya masih sederhana, yakni atlet tidak diperbolehkan keluar area pertandingan sebelum penampilannya selesai. Nah, jika atlet melakukan kesalahan. Misalnya terlihat kakinya sedikit keluar arena, maka juri akan mengurangi nilai atlet bersangkutan serta mengangkat intinya, gerakan koreografi dan tingkat keseimbangan dari atlet menentukan penilaian juri. Oleh karena itulah, mereka harus maksimal dalam menampilkan rangkaian gerakan. Nah, berikut ini macam-macam aturan menurut tingkat kompetisinya yang perlu kalian ketahui 1. Peraturan pada kompetisi I bereguBeregu berkelompok dengan anggota 6 orang baik putra maupun putriMelakukan rangkaian gerakan wajib dan pilihan. Alat yang digunakan untuk putri sebanyak 4 dan putra sebanyak 6 tertinggi dalam regu otomatis menjadi juaraNilai maksimum untuk kelompok putra yakni 400 dengan gerakan wajib dan pilihan selama 12 nomor pertandingan. Sedangkan, skor 200 sebagai nilai maksimal dengan gerakan wajib saja selama 4 nomor pertandingan .Nilai maksimum untuk kelompok putri yakni 400 dengan gerakan wajib dan pilihan selama 8 nomor pertandingan. Sedangkan, skor 200 sebagai nilai maksimal dengan gerakan wajib selama 4 nomor Peraturan senam lantai kompetisi II kejuaraan serba bisaFinalis diambil dari 36 pesenam terbaik pada hasil kompetisi IPesenam hanya berasal dari 3 negara/daerahMelakukan rangkaian gerakan pilihan dengan bantuan alatNilai maksimum putra sebanyak 120, dan putri Peraturan senam kompetisi III kejuaraan perseorangan per alatFinalis diambil dari 8 pesenam terbaik pada kompetisi 1 sesuai alat yang hanya dibatasi 2 orang dari setiap negara/daerahAlat yang digunakan untuk putri sebanyak 4, sedangkan laki-laki pada kejuaraan ini adalah pesenam dengan nilai terbaik dari komulatif nilai kompetisi I dan kompetisi Senam Lantaiby lantai ialah salah satu cabang dari olahraga senam yang dilakukan di atas permukaan lantai. Biasanya untuk melakukan gerakan ini perlu disiapkan matras sebagai alat hal tersebut bertujuan agar kalian tidak mengalami resiko cedera karena gerakan-gerakan senam lantai selalu bersentuhan dengan lantai. Seperti misalnya, gerakkan pemanasan, peregangan dan matras digunakan sebagai pengaman ketika latihan karena kemungkinan terlempar saat melakukan gerakan akrobatik. Biasanya matras dan lantai juga didesain sedemikian rupa sehingga permukaannya rata dan seolah menjadi satu kesatuan ukuran lantai sendiri yang resmi berkisar 12 x 12 meter. Sedangkan, matras berukuran 1 meter dengan tebal 3-5 cm yang ditempatkan di sekeliling Senam Lantaiby selanjutnya kita akan membahas mengenai manfaat dari senam lilin ini. Mungkin diantara kita masih banyak yang belum tahu kan?. Yuk, langsung saja kita intip manfaatnya dibawah ini 1. Menjaga Keseimbangan TubuhKeseimbangan tubuh merupakan salah satu aspek penting semua orang dalam beraktivitas. Kondisi tubuh yang seimbang nantinya akan berdampak pada aktivitas keseharian yang cenderung lebih demikian? Tentunya semua itu karena pembiasaan sikap lilin yang dilakukan secara rutin. Hasil dari gerakan mengangkat kaki ke atas membuat peredaran darah ke semua organ tubuh menjadi lebih lancar dan Membentuk Otot PerutKeseimbangan tubuh merupakan salah satu aspek penting semua orang dalam beraktivitas. Kondisi tubuh yang seimbang nantinya akan berdampak pada aktivitas keseharian yang cenderung lebih demikian? Tentunya semua itu karena pembiasaan sikap lilin yang dilakukan secara rutin. Hasil dari gerakan mengangkat kaki ke atas membuat peredaran darah ke semua organ tubuh menjadi lebih lancar dan Menjaga Kesehatan TubuhAgar kesehatan tubuh terjaga, terhindar dari berbagai penyakit, baik penyakit yang ringan sampai penyakit yang berat kronis. Kalian dapat melakukan gerakan dasar senam lilin ini secara rutin untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit sehingga bebas beraktivitas setiap harinya. Pelaksanaanya pun simple, cukup dilakukan di rumah, tanpa mengeluarkan biaya yang mahal, kalian bisa mendapatkan hasil yang Menguatkan otot-otot perutMelakukan gerakan ini secara berulang dan terus menerus akan membuat sistem otot perut menjadi lebih kuat karena terbiasa terlatih. Lalu, manfaatnya apa jika otot perut kita kuat?.Nah, jika otot perut kita kuat maka otot perut akan maksimal bekerja dalam mempertahankan postur tubuh agar tetap tegak ketika berdiri atau duduk. Selain itu, menyeimbangkan tubuh saat berlari dan menyokong pergerakan organ bawah tubuh Membuat Tubuh Lebih LenturOrang bilang, memiliki badan lentur akan mempermudah kita dalam beraktivitas sehari-hari. Masa sih? Ya, itu benar karena tubuh yang lentur memiliki kelenturan tubuh yang menghasilkan otot yang mudah bergerak, dan tubuh pun jauh dari resiko cedera pada bagian persendian dan otot di sekitarnya. Tentu, tidak semua orang memiliki tubuh lentur. Nah, untuk mewujudkannya kalian dapat mencoba gerak dasar senam lantai ini secara Mencegah Risiko Penyakit TertentuSenam gymnastic ini secara tidak langsung memberikan manfaat agar siapapun yang melakukannya menerapkan gaya hidup yang sehat. Gaya hidup yang sehat akan menurunkan resiko penyakit tertentu, seperti kanker, asma, diabetes dan penyakit demi mendapatkan hasil yang maksimal dan memuaskan, jangan lupa untuk menyeimbangkanya dengan asupan gizi yang sehat dan juga Senam Lantaiby tubuh indah ternyata bukan impian setiap wanita saja, namun juga para pria. Nah, biasanya para atlet selalu mampu mewujudkan hal itu karena mereka berhasil melakukan senam lantai secara rutin dan itu, tujuan dari senam lantai bagi seorang atlet tentunya agar membiasakan diri melakukan olah tubuh dengan gerakan senam lantai beserta alatnya. Hal itu demi memberikan performa terbaik dan berkesan dalam setiap pembahasan kali ini tentang senam lantai, di atas sudah dibahas secara lengkap dan mendetail tentang senam lantai. Setelah sobat mengetahuinya tentu sobat saat ini telah menguasai materinya bukan.? selain mengetahui materinya sobat tentu sudah siap juga untuk latihan-latihan dasar yang telah dijelaskan pada materi di atas, lakukanlah secara konsisten agar sobat terbiasa dalam melakukan senam lantai. Selamat mencoba dan salam olahraga.
Highintensity interval training atau HIIT merupakan salah satu jenis olahraga kardio intens yang dilakukan dalam waktu singkat. Biasanya HIIT berlangsung selama 10-30 menit dan diselingi beberapa kali istirahat untuk memulihkan kondisi tubuh. Salah satu manfaat olahraga HIIT adalah membakar kalori dalam waktu singkat. Seseorang dengan bobot 80
403 ERROR Request blocked. We can't connect to the server for this app or website at this time. There might be too much traffic or a configuration error. Try again later, or contact the app or website owner. If you provide content to customers through CloudFront, you can find steps to troubleshoot and help prevent this error by reviewing the CloudFront documentation. Generated by cloudfront CloudFront Request ID awEDO38lZx-c6s4ltuJFPwFscO7kaNxdHTYoqFn_izr4m1PhsF866g==
Berbagaimacam gerakan senam lantai yang telah umum dilakukan antara lain : 1. Guling ke depan (forward roll) 2. Guling ke belakang (backward roll) 3. Lompat harimau (tiger
Senam lantai merupakan salah satu materi yang akan anda pelajari pada mata pelajaran penjaskes atau olahraga. Materi ini hampir bisa ditemukan di semua jenjang pendidikan, mau itu sd, smp, sma ataupun banyak hal yang harus anda pelajari dalam materi senam lantai, seperti senam lantai lompat kankang, senam lantai dan gerak berirama dan masih banyak lagi. Untuk memahami hal tersebut, anda bisa mencoba memabaca dan memahami contoh soal senam lantai beserta jawabannya berikut 11. saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ....a. pinggangb. punggungc. pangguld. kepalae. tengkuk2. posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ````a. membelakangi matrasb. disamping matrasc. didepan matrasd. di sebelah kanan matrase. di sebelah kiri matras3. sikap akhir guling ke belakang memerlukan ....a. telentangb. telungkupc. jongkokd. miringe. tidur4. gerakan mengguling ke belakang memerlukan ....a. kekuatan kedua tungkaib. kekuatan kedua tanganc. kekuatan otot perutd. keseimbangane. kelentukan5. posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan adalah ....a. di depan yang memerlukan guling b. di belakang yang memerlukan gulingc. di samping yang memerlukan gulingd. di sebelah kanan matrase. di sebelah kiri matras 6. gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur ....a. kekuatan ototb. kelincahanc. keseimbangand. kelentukane. kecepatan7. sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap ....a. kedua kaki dibuka selebar bahub. kedua kaki rapat keatasc. badan tegak diatasd. badan dan kaki luruse. kedua lengan menompang pinggul8. sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....a. kelincahanb. kekuatanc. keseimbangand. daya tahane. kecepatan9. sikap lilin yang benar kedua tungkai harus ...a. lurus keatasb. dibengkokkanc. ditekuk sedikitd. direnggangkan10. sikap atau posisi awal sikap lilin adalah ....a. berdiri tegakb. tidur terlentangc. jongkokd. tidur terlungkupe. berbaring11. nama induk organisasi senam indonesia adalah ....a. PSSIb. Persani c. FIFAd. FIAe. IAG12. sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus , merupakan gerakan ...a. kayangb. sikap lilinc. berguling ke depand. berguling ke belakang e. meroda13. senam yang gerakanya dengan alat dan dilakukan diatas matras disebut senam...a. alatb. perlombaanc. kekuatand. lantaie. irama14. berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah ....a. guling depan diatas peti lompatb. guling ke belakang diatas peti lompatc. lompat kangkang diatas peti lompat d sikap liline. lompat jongkok diatas peti15. pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ....a. fase utama tangan bergerak bergantianb. fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaanc. ada fase posisi badan terbalikd. fase akhir kedua kaki mendarat bergantiane. ada fase tangan memegang kaki16. saat melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat ...a. panggul mendarat diatas matrasb. kedua tangan bertumpu pada matrasc. kedua tangan bersilang pada matrasd. kedua tangan memegang matrase. membungkukkan badan17. kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah ....a. bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkanb. keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lututc. sikap kepala yang terlalu menengadahd. penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badane. siswa terlalu cepat/kuat menolak18. penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....a. kayangb. gulingc. guling belakangd. merodae. sikap lilin19. gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yakni....a. sikap lilinb. sikap berbaring dudukc. sikap angkat tubuhd. sikap melentinge. sikap berdiri20. gerakan meroda bertumpu pada ....a. dua tanganb. satu kakic. dua tangan dan dua kakid. dua kaie. kepalaSOAL 21. Induk Federasi senam lantai dunia disebut …a. FIFAb. FINAc. FIGd. FIBA2. Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah …a. Matrasb. Tikarc. Rumputd. Plastic3. Gerakan setengah berguling biasa disebut gerakan …a. Guling kedepanb. Guling ke belakangc. Guling lentingd. Loncat harimau4. Saat melakukan kayang, yang paling terasa adalah otot …a. Leherb. Bahuc. Pinggang dan perutd. Paha5. Tumpuan saat melakukan gerakan kayang adalah …a. Kedua tanganb. Kedua tangan dan kakic. Kepalad. Kedua kaki6. Saat melakukan hand stand, berat badan bertumpu pada …a. Tanganb. Kepalac. Pundakd. Lutut7. Handstand, kop stand, merupakan bentuk latihan …a. Kelentukanb. Keseimbanganc. Kecepatand. Ketapatan8. Kebalikan daripada roll depan adalah …a. Merodab. Lenting tanganc. Roll belakangd. Loncat harimau9. Apabila guling depan diawali sikap berdiri, maka sikap kedua lengan yang benar pada akhir gerakannya adalah .... a. Diluruskan ke depan b. Diluruskan di samping badan c. Diluruskan ke atas, disamping telinga d. Direntangkan ke samping, sejajar bahu10. Akhir gerakan setelah melakukan gerakan meroda adalah ....a. Berdiri menghadap arah gerakan, posisi keduakaki rapat, kedua lengan lurus ke depan,pandangan ke depan b. Berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki rapat, kedua lengan rapat di samping badan c. Berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan terentang serong ke atas, pandangan ke depan atas d. Berdiri membelakangi arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan terentang sejajar bahu, pandangan ke depan atas11. Salto adalah gerakan senam lantai, yang jika dilihat dari cara melakukannya merupakan gerakan berguling ke ....a. Lantaib. Udarac. Matrasd. Peti lompat12. Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke ....a. Bawah dan atasb. Atasc. Bawahd. Depan/belakang13. Gerakan salto dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu salto ke .... dan ....a. Depan dan belakangb. Kiri dan kananc. Atas dan bawahd. Kanan dan bawah14. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang berputar atau baling-baling adalah ....a. Lompat harimaub. Handstandc. Lenting tangand. Meroda15. Teman yang memegangi kedua sisi panggul dari belakang pada latihan meroda, bertujuan untuk membantu memutar panggul ke samping dan menjaga ....a. Keseimbanganb. Kelentukanc. Kekuatand. Keluwesan16. Setelah melakukan gerakan lompatan kecil pada awalan dan tolakan senam salto, lakukan loncatan sekuta-kuatnya dengan tumpuan ....a. Kedua tanganb. Satu tanganc. Satu kakid. Kedua kaki17. Berikut adalah kesalahan yang sering dilakukan pada salto ke depan, kecuali ....a. Loncat kurang tinggib. Tidak perlu adanya tolakan dan loncatanc. Loncatan kadang-kadang diperlukand. Loncatan setinggi-tingginya18. Gerakan handspring yang baik adalah kombinasi antara ....a. Gerakan jongkok dan gerakan guling perutb. Gerakan handstand dan gerakan neck kipc. Gerakan putar punggung dan putar kepalad. Gerakan guling sisi dan gerakan kopstand19. Gerakan meroda pada senam lantai disebut juga ....a. Handspringb. Handstandc. Radslagd. Tiger sprong20. Head spring gerakan yang dilakukan dengan sikap hand stand dengan panggul...a. Menyudutb. Menonjolc. Membekakd. Menurun21. Senam lantai disebut juga dengan istilah....a. Floor exerciseb. Bloor exercisec. Dloor exercised. Gloor exercise22. Membentuk dan mengembangkan otot tubuh merupakan . . .a. Manfaat aktifitas lari pagib. Manfaat renangc. Manfaat aktifitas senam lantaid. Akibat senam lantai23. Manfaat senam lantai di bawah ini, kecuali . . .a. Membentuk dan mengembangkan otot tubuhb. Mengembangkan kualitas fisikc. Membentuk keindahan tubuhd. Melemahkan otot tubuh24. Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 juli 1963 dengan nama…a. PERSANIb. PERBASIc. PERSASId. PERVISA25. Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik. Senam lantai telah dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam pesta olahraga ….a. PONb. Sea Gamec. Asian Gamed. Olimpiade26. Dalam pertandingan resmi, rangkaian gerakan senam lantai yang berurutan terdiri dari dua bagian, yaitu ….a. Gerakan bebas dan gerakan wajibb. Gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alatc. Gerakan irama dan gerakan tanpa iramad. Gerakan artistik dan gerakan irama27. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan guling depan, kecuali ….a. Tidak mengangkat pinggul ke atasb. Kaki tidak lurusc. Tidak meluruskan siku ke sampingd. Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah menolak sehingga punggung jatuh ke matras28. Berikut ini sikap pemulaan saat akan melaksanakan guling belakang, kecuali ….a. Duduk bersilab. Dagu menyentuh dadac. Kedua tangan di samping telingad. Telapak tangan menghadap ke atas29. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai atau lapangan yang beralaskan matras...a. Senam Lantaib. Senam Kebugaranc. Senam Iramad. Senam Aerobik30. Fungsi senam lantai adalah ...a. Melatih keseimbanganb. Melatih kecerdasanc. Melatih kecepatand. Pembentukan Otot Perut31. Organisasi yang menaungi olahraga senam lantai adalah...a. PRSIb. PERSANIc. PERBASId. PERTINA32. Berguling ke depan atas bagian belakang badan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang merupakan jenis senam lantai...a. Guling ke depanb. Guling ke belakangc. Headstandd. Handstand33. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis senam lantai...a. Guling ke depanb. Guling ke belakangc. Headstandd. Handstand34. Posisi keseimbangan yang memanfaatkan kekuatan kedua lengan dan kepala otot leher sebagai titik tumpunya merupakan jenis senam lantai...a. Guling ke depanb. Guling ke belakangc. Headstandd. Handstand35. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan jenis senam lantai...a. Guling ke depanb. Guling ke belakangc. Headstandd. Handstand36. Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu merupakan jenis senam lantai...a. Lompat kangkangb. Guling ke belakangc. Headstandd. Handstand37. Sikap loncat yang membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat melayang lalu setelahnya diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir yang dilakukan adalah jongkok merupakan jenis senam lantai...a. Lompat kangkangb. Lompat harimauc. Headstandd. Handstand38. Perkakas untuk melakukan lompat harimau adalah...a. Balok titianb. Kuda-kuda berpelanac. Tiang loncatd. Peti loncat39. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada...a. Di depan yang melakukan bergulingb. Di belakang yang melakukan bergulingc. Di samping yang melakukan bergulingd. Di sebelah kanan matras40. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...a. Sikap jongkok dan berdirib. Sikap jongkok dan berbaringc. Sikap berdiri dan terlentangd. Sikap terlentang dan berdiri41. Posisi badan saat akan melakukan Roll Belakang yang benar adalah...a. Membelakangi matrasb. Di samping matrasc. Di depan matrasd. Di sebelah kanan matras42. Jarak antara kedua tangan dengan ujung kaki saat melakukan guling depan adalah ....a. Kira-kira 30 cmb. Kira-kira 50 cmc. Kira-kira 40 cmd. Kira-kira 60 cm43. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah ....a. Otot-otot kakib. Otot-otot leherc. Otot-otot lengand. Otot-otot perut44. Suatu satuan gerakan yang terdiri dari beberapa gerakan yaitu, melakukan hand stand dengan berputar pada sumbu tegak dan menolak dengan ke 2 tangan tumpuan pada saat ke 2 kaki akan mendarat di lantai merupakan jenis senam lantai...a. Sikap lilinb. Saltoc. Round offd. Meroda45. Pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ....a. Fase utama tangan bergerak bergantianb. Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaanc. Ada fase posisi badan terbalikd. Ada fase tangan memegang kaki46. Saat melakukan gerakan berguling ke belakang, kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat ...a. Panggul mendarat diatas matrasb. Kedua tangan bertumpu pada matrasc. Kedua tangan bersilang pada matrasd. Kedua tangan memegang matras47. Memberikan pertolongan pada roll belakang dengan cara mengangkat..... Tanganb. Panggulc. Pinggangd. Tengkuk48. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah ....a. Bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkanb. Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lututc. Sikap kepala yang terlalu menengadahd. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan49. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....a. Kayangb. Gulingc. Guling belakangd. Meroda50. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yakni....a. Sikap lilinb. Sikap berbaring dudukc. Sikap angkat tubuhd. Sikap melentingSOAL 31. Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ...a. Direnggangkanb. Dibengkokkanc. Lurus keatasd. Ditekuk sedikit2. Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh tanah dinamakan ...a. Merodab. Saltoc. Sikap lilind. Kayang3. Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu ....a. Tidur terlungkupb. Tidur terlentangc. Berdiri tegakd. Jongkok4. Sikap yang harus di perhatikan ketika berguling yaitu ...a. Sikap leherb. Sikap tanganc. Sikap kepalad. Sikap kaki5. Ketika melakukan guling lenting, arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar yaitu ke depan ....a. Menyerongb. Sampingc. Atasd. Bawah6. Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan ...a. Direbahkanb. Dibulatkanc. Diluruskand. Dimiringkan7. Salah satu gerakan senam lantai yang mana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat dinamakan ....a. Bergulingb. Merodac. Handspringd. Handstand8. Berikut ini yang bukan merupakangerak rangkai dalam senam lantai adalah ...a. Loncat tiga - lenting tangan - guling belakangb. Guling depan - guling belakang - merodac. Guling depan - lenting tangan - loncat harimaud. Guling lenting - loncat harimau - lenting Nama lain dari meroda yaitu ....a. Handspringb. Cartwheelc. Overslagd. Flikflak10. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai / lapangan yang menggunakan alas berupa matras dinamakan...a. Senam Aerobikb. Senam Kebugaranc. Senam Lantaid. Senam Irama11. Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar yaitu....a. Panggul, punggung, tangan, kakib. Tangan, panggul, pinggang. kakic. Panggul, tangan, punggung, kakid. Tangan, punggung, panggul, kaki12. Organisasi olahraga yang menaungi olahraga senam lantai dinamakan...a. PERTINAb. PERSANIc. PRSId. PERBASI13. Salah satu fungsi senam lantai yaitu ...a. Pembentukan Otot Perutb. Melatih Kecerdasanc. Melatih Keseimbangand. Melatih Kecepatan14. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis senam lantai...a. Handstandb. Guling ke belakangc. Guling ke depand. Headstand15. Berguling ke depan atas bagian belakang badan tengkuk, pinggang, punggung, dan panggul bagian belakang adalah jenis senam lantai...a. Handstandb. Guling ke belakangc. Guling ke depand. Headstand16. Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala otot leher sebagai titik tumpunya adalah jenis senam lantai...a. Handstandb. Guling ke belakangc. Guling ke depand. Headstand17. Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu merupakan jenis senam lantai...a. Handstandb. Guling ke belakangc. Lompat kangkangd. Headstand18. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan jenis senam lantai...a. Handstandb. Guling ke belakangc. Guling ke depand. Headstand19. Sikap loncat yang membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat melayang lalu setelahnya diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir yang dilakukan adalah jongkok merupakan jenis senam lantai...a. Handstandb. Lompat harimauc. Lompat kangkangd. Headstand20. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....a. Merodab. Gulingc. Kayangd. Guling belakangDownload Soal dan Jawaban Senam LantaiJika anda ingin mendapatkan soal, jawaban dan pembahasan yang lengkap dari soal-soal diatas, anda bisa mendownload dokumen atau pdf melalui link dibawah Soal dan Jawaban senam lantai 1Download Soal dan Jawaban senam lantai 2Download Soal dan Jawaban senam lantai 3
Andabisa memilih olahraga ini untuk dilakukan secara rutin. Senam irama adalah olahraga yang telah ada sejak dulu. Diketahui, senam irama berasal dari abad ke-18 dan telah berpartisipasi sebagai cabang olahraga yang ditandingkan dalam Olimpiade. Lantas, apa saja manfaat senam irama bagi kesehatan tubuh yang bisa Anda dapatkan? Berikut ulasannya.
Mahasiswa/Alumni IAIN Kudus23 Februari 2022 0246Halo Audy A. Terima kasih sudah bertanya di Roboguru. Kakak bantu jawab, ya. Jawaban dari soal di atas adalah c. Senam lantai. Yuk simak pembahasan berikut ! Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di atas lantai dengan menggunakan matras sebagai alasnya. Penggunaan matras dalam senam lantai bertujuan untuk mengurangi cedera. Beberapa gerakan senam lantai adalah berguling, melompat, berputar, bertumpu dan menyeimbangkan badan. Umumnya gerakan senam lantai dalam pertandingan resmi berada di dalam ruangan berukuran 12×12. Jadi, jawabannya adalah c. Senam lantai. Semoga membantu
Senamlantai termasuk salah satu cabang olahraga yang cukup populer. Bahkan dijadikan salah satu materi yang wajib dipelajari Si Kecil dalam mata pelajaran Penjaskes di sekolah. Seperti namanya, ciri khas senam lantai yaitu dilakukan di atas lantai dengan alas matras. Unsur geraknya seperti, berguling, melompat, salto, dan sebagainya
Muhajir(2004:154) menyebutkan bahwa pengertian senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan seara berirama. Sejarah Senam Irama Awal mula sejarah senam ritmik dari gagasan Jean-Georges Noverre pada (1727-1810), Francois Delsarte (1811-1871), dan Rudolf Bode (1881-1970).
Senamlantai merupakan satu di antara jenis cabang olahraga senam yang cukup populer di dunia. Olahraga tersebut bisa dilakukan siapa saja, baik laki-laki maupun perempuan. Sesuai namanya, senam lantai dilakukan di atas permukaan lantai dengan menggunakan alas. Adapun alas yang biasa digunakan ialah berupa matras.
. g8jkoysxl9.pages.dev/110g8jkoysxl9.pages.dev/56g8jkoysxl9.pages.dev/88g8jkoysxl9.pages.dev/152g8jkoysxl9.pages.dev/331g8jkoysxl9.pages.dev/395g8jkoysxl9.pages.dev/122g8jkoysxl9.pages.dev/14g8jkoysxl9.pages.dev/394
salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai
